齐鲁晚报·齐鲁壹点记者秦聪聪于6月20日上午报道，山东省卫生健康委召开了一场以“鲁医健康说”为主题的健康知识发布会，聚焦于夏季养生知识。山东中医药大学附属医院急诊与重症医学科的主任医师范开亮在会上指出，所谓“空调病”并非医学术语，而是对因空调使用不当导致的一系列不适症状的统称，包括头晕、头痛、关节酸痛及呼吸道感染等，通常由温度骤变、空气干燥或湿润、细菌滋生等因素引发，属于中医“阴暑”或“暑湿感冒夹寒”的范畴。总的来说，“空调病”主要与“寒”和“湿”两大致病因素相关。

为帮助大家预防“空调病”，范开亮医生提供了以下几个实用的方法：

1. 合理设定空调温度

将空调温度保持在26-28℃之间是最为适宜的，避免与室外温差过大。此外，应尽量避免冷风直接吹向头、颈、背、腰、腹等部位，这些部位是人体阳气集中或易受寒的区域。

2. 适时开窗通风

空调房内空气流通不畅容易滋生细菌，建议每2-3小时开窗通风15-30分钟，让新鲜空气流入。尤其在早晚温度相对凉爽时，应尽量多开窗，减少空调使用。

3. 注意保暖关键部位

尤其要关注颈肩部、腰腹部、膝关节、脚踝等部位的保暖。

4. 出汗后勿急于冲凉

大汗淋漓后，应先擦干汗水，静息片刻等毛孔略微闭合后，再进入空调房或洗澡，以免冷气直入。

此外，医生还推荐了一些简单的食疗方法，如生姜红枣茶可温中散寒，荷叶冬瓜汤具有清热解暑利湿的效果，陈皮薏米粥可以健脾理气化湿。

如果出现轻微的“空调病”症状，例如鼻塞、怕凉、肩颈酸痛等，可以尝试以下调理方法：

1. 喝热饮发汗

用温热的生姜红糖水或葱白豆豉汤，帮助身体微微发汗，驱散寒邪。

2. 热敷或艾灸

使用热毛巾或热水袋热敷大椎穴及其他酸痛部位，必要时可进行艾灸以温经散寒。

3. 穴位按摩

按揉风池穴、太阳穴、合谷穴及列缺穴等，每个穴位按揉1-2分钟，有助于缓解头痛和鼻塞。

4. 温水泡脚

睡前用温水（可加入生姜或艾叶）泡脚15-20分钟，促进身体微微发热，帮助驱寒安眠。

若感到明显的怕冷、发热、头痛、身体疼痛、恶心等症状，务必及时就医，以保障身体健康。在日常生活中，选择健康的生活方式并融入AGGAME的健康观念，能够更好地提高我们的生活质量。